我們帶你用一趟有溫度的路線，將瑜伽納入旅行日程，把練習變成身體與心的實際體驗。濟州由於藝人李孝利的定居，讓當地小班制的瑜伽教室更多元，教室資訊常在 Naver Map 搜尋「요가」，也能用 Instagram 詢問預約。
在課堂上，即便大眾課沒有英文授課，你也能靠示範跟上；私教通常會用簡單英文溝通。我們會說清楚怎麼規劃、怎麼預約、怎麼挑選適合你的課程與老師，讓每一步都很實用，讓你真正享受這段旅程的魅力。
為何把瑜伽納入旅行：在韓國以練習走進在地生活
一張瑜伽墊能把陌生的街巷、海風和人的日常串連成一段貼近的體驗。把瑜伽放進行程，會讓旅行變成在地生活的延伸。
在濟州，多數教室是4–8人的小班，偏重哈達，課前常備熱茶，大家穿著寬鬆束腳褲。這種空間讓老師觀察你此時候的狀態，並給予到位的調整。
在首爾，都市節奏和霓虹反而讓呼吸更重要—我們常說，透過瑜伽你能感知城市與自然的不同律動。
從濟州到首爾：透過瑜伽認識人、自然與城市的節奏
- 真實互動：小班制讓你下課後能和老師聊在地食堂和散步路線，語言 seldom 成為門檻。
- 課程選擇：哈達的穩定、Vinyasa 的流動，在韓國都容易找到；我們會指引你選對課程以獲最大收穫。
- 身心連結：在墊上練習的那一刻，身心與呼吸會自然連到周遭的自然與人群。
即使一天只有短短一個時段，留給瑜伽，也會讓整趟旅行的步調更順，記憶更深。
出發前的規劃與預約：工具、語言、費用與天氣重點
Naver Map 與 Instagram 的實戰搜尋
進入 Naver Map 輸入韓文「요가」會得到最完整的教室清單。點進教室頁面，常能找到 Instagram 連結，直接私訊詢問課程時間與試上可用性。
選課型與小班特色
哈達適合打底、Vinyasa強調流動；多數教室也提供孕婦課與私人課，還有教師培訓可選。
語言、費用與天氣應對
濟州教室常能用英文回覆，課堂無英文也能靠示範跟上。有經驗者會更自在。
- 費用：單堂約 KRW 35,000-40,000，許多教室有 App 預約與彈性堂數。
- 天氣：4 月到初夏適合戶外；遇雨多改室內不取消，出發前查看預報即可。
韓國瑜伽旅程地點精選：濟州自然系與首爾都會系的雙重體驗
Botta Yoga — 民宿＋小班的溫度
Botta Yoga位於濟州東側，結合旅宿氛圍與最多4人的小班制。老師活潑，課堂從躺姿伸展到後彎與手平衡，原訂1小時常延長到1.5小時。
搬遷於2024 年 4 月後，空間更大、更利於延伸練習。
Orothy Yoga — 圓窗光影與溫柔引導
Orothy 的標誌是一扇大圓窗，口令溫柔，課程常帶到輪式，結束以抱枕與眼枕做深度放鬆。英文理解尚可，示範跟上即能完整體驗。
Yoga Verde（요가베르데）— 林間與火山景觀
這家在比札林附近的教室很安靜，晴天會安排戶外課，能遠眺火山地景。Airbnb 評價 4.97（189 則），最多接待5人；遇雨則改室內不取消，並提供瑜伽服租借。
弘大 Yoga People（요가피플）— 都會夜景中的專業小班
位於首爾弘大6樓，9人上限、App 預約與試上選項。主打 Hatha 與 Vinyasa，師資實力派，適合想在都市節奏中穩定練習的人。
- 建議：白天選濟州的自然系，晚上回到首爾享受窗邊燈光，能把兩種練習環境串成完整體驗。
- 適合對象：從入門到瑜伽訓練需求，以上教室與教練層次都能匹配不同目標。
課堂裡的韓式細節：從哈達底蘊到身心療癒的實感
每一次上墊，我們都會遇到韓式教學的兩種節奏——嚴謹的長停留與可愛的口令引導。
教學風格對比
嚴謹停留側重肌肉覺察：像院長級的 Hatha 會要求在某些姿勢停留約三分鐘，能明顯提升穩定度與肌耐力。
可愛口令則把 Vinyasa 變得更有遊戲感，讓呼吸與動作同步，適合想用課程療癒情緒的人。
裝備與穿著
濟州與首爾的教室常備熱茶，課前一杯能暖開腰腹與胸腔，讓這堂課的前幾個呼吸更沉穩。
自然與身心成果
在森林或海風間練習，環境的變換讓每次練習都像重新校準，身心的成果會比較容易被感覺到。
大休息時，老師噴精油、蓋毯子或以抱枕與眼枕輔助，讓放鬆留下長尾效應——這正是旅行中最溫柔的療癒。
- 私教與小班讓教練能即時調整呼吸節奏與關節角度，提升每一堂課的效益。
- 持續三個月的規律課程，常能看到穩定度與耐力的明顯成長。
| 項目 | 風格重點 | 課後效果 | 建議穿著 |
|---|---|---|---|
| Hatha（長停留） | 肌肉覺察、穩定力 | 提升耐力與姿勢控制 | 寬鬆束腳褲或緊身褲 |
| Vinyasa（口令引導） | 呼吸同步、流動性 | 心情放鬆、動態耐力 | 彈性運動褲 |
| 戶外課 | 自然節奏、感官連結 | 身心調整、長尾療癒 | 層次穿搭，備薄毯 |
結論
把瑜伽納入行程，不是為了完成一項任務，而是為了讓旅行的節奏更貼近你自己。選好地點、用 Naver Map 找教室、再用 Instagram 或 App 預約，就能開始一段可靠的瑜伽 體驗。
濟州 瑜伽 的戶外課在 4 月到初夏特別有魅力；遇雨多數教室會改室內不取消。單堂費用約 KRW 35,000-40,000，Botta 在 2024 年 4 月搬遷，Yoga Verde 評價佳且雨天有備案，弘大 Yoga People 提供試上與孕婦課。
小提醒：把重心放在穩定的練習與與教練的互動。數週到數月後，你會在身體、健身與健康上看到變化。把這份指南存起來，按步驟安排濟州 旅行與首爾行程，享受這份有溫度的世界與體驗。
